こんにちは、松本真です。
女性満足度向上の為絶倫になるべく、
前回は勃起の仕組と勃起力向上に重要な事を見てきました。
それらは、①血行②一酸化窒素③PC筋。
今回は①の血行を良くする為に重要なことについて見ていきましょう

運動

何と言ってもまず重要なのが運動です。
全身の筋肉を使うことで、血行が良くなります

過度の運動は必要では無く、1日15分ほどのウォーキングでも良いと言われています

睾丸マッサージ

睾丸の周辺には感染や異物から体を守る免疫システムである
リンパ節が集まっているので、そこをマッサージすると血行が良くなります。
なぜなら、身体のむくみがとれるからです。
また、別記事に記載しますが、ホルモンの分泌を増やす効果もあります

食事

血行を良くする成分を摂ることが重要です。
その成分とは、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB1です

1.ビタミンC

血液の主要成分となる鉄分の吸収を促進し、血液をサラサラにしたり疲労回復効果があります。
その為、肩こりが酷い人や冷え性の人に良い。
ビタミンCが多く含まれる食材は、赤ピーマン、黄ピーマン、ゆず、アセロラ、パセリ、レモンなど

2.ビタミンE

活性酸素による血管の酸化を防ぎ、全身の血行を良くする効果があります。
ビタミンEが多く含まれる食材は、アーモンド、ヘーゼルナッツ、カボチャ、モロヘイヤ、うなぎなど

3.ビタミンB1

糖質(炭水化物)を分解し、エネルギーを作る働きがある。
また、体の抵抗力を高め、内臓を正常に働くように作用する力もあり、血行が良くなります。
ビタミンB1が多く含まれる食材は、豚肉、たらこ、青のり、大豆、昆布など

逆に、血液をドロドロにして、血行を悪くする中性脂肪やコレステロールを
多く含む食材は控えた方が良いです。
例えば、脂身、生クリーム、、バター、インスタント食品、スナック菓子など。
またこれらを多く摂ると、糖尿病や動脈硬化などを引き起こす恐れがあります

まとめ

①適度に運動する
②マッサージをする
③ビタミンC、E、B1など適切な食事を摂る

次回は、一酸化窒素、ホルモンの関係について見ていきます。
今回は、以上です。
最後までお読みいただき、ありがとうございます

追記:参考教材

徳田重男の教える絶倫マニュアル・ED・中折れ・勃起不全・対策
戸川夏也「絶倫養成講座・11の技術」